6 – 12 мая 2024 года - Неделя сохранения здоровья легких

(в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая)

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от

наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:
1. Курение. За один год курения табака в легкие попадает около
килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также
представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность
пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и
давит на легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или
неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что
инфекция перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают
свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют
увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;
Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная
двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления;
Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного
лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на
выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе, которую каждый из нас обязан беречь!